[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông

[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông

[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông

[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông

[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông
[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông
[CHIA SẺ] Mẹo chống ngủ gật khi lái xe ô tô tham gia giao thông

Đã có rất nhiều trường hợp tai nạn giao thông diễn ra chỉ vì lí do tài xế buồn ngủ dẫn đến mất tay lái!

 

Tuy nghĩ điều đó là đơn giản, nhưng thật sự nếu để tình trạng đó kéo dài thì sự nguy hiểm của bạn càng cao hơn.

 

Vậy bạn đã biết làm thế nào để không bị tình trạng buồn ngủ khi lái xe chưa?

 

Biết được tính chất nghiêm trọng của nó, chúng tôi đã tổng hợp lại các mẹo chổng ngủ gật khi lái xe ô tô, bạn cùng theo dõi và làm theo để bảo vệ an toàn cho mình nhé!

 

1. Đừng chủ quan tới việc ngủ gật khi lái xe

 

Trên thực tế, cảm giác buồn ngủ hay hiện tượng ngủ gật là một trong những vấn đề nguy hiểm mà các lái xe thường gặp, đặc biệt là khi đã lái xe nhiều giờ liền hoặc lái xe lúc đêm muộn. 

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Buồn ngủ khi lái xe là rất nguy hiểm cho bạn và mọi người

 

>> Tham khảo thêm kinh nghiệm lái xe ô tô trong giờ cao điểm. Giúp bạn chủ động hơn trong việc đi lại, tránh tình trạng bị kẹt xe hàng giờ liền

Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng buồn ngủ khi lái xe như việc lái xe trên những chặng đường dài, thẳng và vắng (thường là trên đường cao tốc, quốc lộ vắng người),

 

Việc lái xe uống các loại thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ, uống rượu bia hay sau khi hoạt động quá sức hay sau 1 đêm ít ngủ hơn bình thường…

 

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra một số thời điểm có tính “ru ngủ” khi mà cơ thể đòi hỏi được nghỉ ngơi theo nhịp sinh học như từ 22h tối đến 5h sáng hoặc từ 13h đến 15h chiều, đặc biệt là sau bữa cơm trưa.

 

2. Dấu hiệu nhận biết khi đang có tình trạng ngủ gật khi lái xe

 

Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang không tỉnh táo khi lái xe, theo chia sẻ của American Alliance for Healthy Sleep - một tổ chức nghiên cứu và chăm sóc giấc ngủ tại Mỹ:

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Những dấu hiệu dễ nhận biết nhất giúp bạn điểu chỉnh ngay lập tức

 

- Cảm thấy mệt mỏi, khó chịu

 

- Bạn không thể tập trung, mắt nháy liên tục và khó mở mắt

 

- Ngáp không dừng và dụi mắt liên tục

 

- Không thể giữ đầu thẳng như bình thường

 

- Bạn không thể nhớ số km của hành trình vừa trải qua

 

- Bỏ qua các dấu hiệu hoặc cảnh báo giao thông

 

- Đi chệch làn đường, lái xe chuệch choạng

 

3. Những mẹo giúp bạn chống tình trạng ngủ gật

 

Bạn nên ngủ đủ giấc 

 

Thường mỗi người cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày để có đủ tỉnh táo làm việc. Tuy nhiên, với nhiều đối tượng đặc biệt khó ngủ, sẽ rất khó thực hiện việc này.

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Trước khi chuẩn bị cho 1 chuyến đi dài bạn nên ngủ đủ giấc

 

>> Xem ngay quy định tốc độ lái xe khi tham gia giao thông mà bạn nên nắm chăc. Tránh tình trạng vi phạm và bị phạt tiền nhé!

Vậy hãy cố gắng ngủ theo đúng số giờ hàng ngày có thể ngủ được, và tốt nhất trên 6 tiếng đồng hồ.

 

Các tài xế xe khách đường dài, xe tải, hoặc container thường phải lái xe đến 11 tiếng hoặc hơn hàng ngày. Vì thế giấc ngủ đặc biệt quan trọng với họ để tránh gây tai nạn cho chính họ và nhiều người khác.

 

Ăn uống đầy đủ

 

Khi đói, cơ thể sẽ mệt mỏi và thôi thúc con người ngủ để tiết kiệm năng lượng. Đối với các lái xe, điều này thực sự nguy hiểm.

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Bổ sung thực phẩm để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé

 

Ai cũng hiểu ăn uống đầy đủ sẽ giúp tránh mệt mỏi và ngủ gật nhưng nhiều lái xe không có đủ thời gian hoặc không chú ý nạp đủ năng lượng trước khi xuất phát.

 

Nhiều người thậm chí cũng đã nhận thức được vấn đề từ nhưng vẫn bỏ qua vì nghĩ không ảnh hưởng đến việc lái xe.

 

Nếu cảm thấy ăn uống chưa đủ, người cầm lái nên mang thêm một chút đồ ăn vặt và nước uống theo để ăn khi cảm thấy đói.

 

Chuẩn bị cho mình hộp kẹo cao su

 

 

Đây là một cách rất tốt giúp tài xế tập trung lái xe. Nhai kẹo cao su có thể giúp tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, giúp bơm nhiều máu lên não hơn. 

 

Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Đại học Cardiff đã thực hiện thử nghiệm thực tế năm 2013, và cho biết "việc nhai kẹo cao su có thể giúp giữ được sự tập trung lâu hơn đối với các công việc cần theo dõi liên tục".

 

Đi cùng với một tài xế nữa

 

Đối với lái xe đường dài và xuyên đêm, cần có thêm một tài xế khác hoặc lái phụ để giúp chia sẻ công việc.

 

Tài xế phụ có thể san sẻ bớt một đoạn đường hoặc lái một thời gian ngắn cho tài xế chính nghỉ ngơi một thời gian.

 

Đối với một số người không thể kiếm được tài xế khác, hãy nhờ một người thân quen đi cùng, để nhắc nhở cần tập trung khi sắp ngủ gật hay cần nghỉ ngơi khi tình trạng không cho phép tiếp tục lái xe

 

Nên uống cafe khi thấy dấu hiệu buồn ngủ

 

Đây không hẳn là một cách "phòng bệnh" lâu dài mà chỉ là một biện pháp "chữa cháy" nếu sắp lái xe mà vẫn thấy buồn ngủ hoặc khi đang lái xe mà có cảm giác sắp ngủ gật. Cafein trong cà phê có thể giúp gây ra sự hưng phấn và kéo dài thời gian tỉnh táo.

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

1 tách cafe sẽ làm bạn tỉnh tảo

 

>> Xem thêm ý nghĩa các biển báo trong khu vực đông dân cư. Bạn nên xem để tránh bị mất tiền oan khi không hiểu rõ nhé!

Tuy nhiên, nếu dùng nhiều cà phê liên tục có thể gây ra một số tác hại như căng thẳng, thiếu tập trung, cáu giận, điều này không hề tốt cho việc lái xe.

 

Do đó, chỉ sử dụng cà phê trong trường hợp cuối cùng.

 

Dừng lại ngay nếu không thể chịu nổi

 

Nếu không có cách nào ở trên giúp tránh được buồn ngủ khi đang lái xe, tốt nhất hãy dừng lại tại một địa điểm an toàn để nghỉ ngơi một lúc rồi mới tiếp tục hành trình.

 

Không nên tiếp tục hành trình vì sẽ gây nguy hiểm cho tính mạng của chính mình và những người xung quanh.

 

Bật đèn trong buồng lái

 

Khi ở những nơi tối, cơ thể người sẽ tiết ra chất melatonin gây mệt mỏi, kích thích sự mời gọi giấc ngủ cao đến hơn 100 lần.

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Ánh sáng sẽ làm bạn tập trung hơn trong việc lái xe

 

Trước khi  lái xe cảm thấy mệt mỏi, nếu không ảnh hưởng đến tình hình an toàn giao thông hãy bật một chút ánh sáng trong xe để ức chế sự tiết melatonin.

 

Bởi một khi nó đã tiến nhập vào cơ thể, rất khó để người điều xe không bị buồn ngủ khi lái xe.

 

Cấu véo

 

Các lái xe có thể dùng chiêu “cấu, véo” chính mình để được tỉnh táo. Có thể chà vòm miệng với lưỡi, bóp dái tai, cánh tay hoặc chân, đập hoặc cù mình, cấu, véo hay bất cứ điều gì để đuổi đi những buồn ngủ.

 

Nghe nhạc và hát theo

 

Hãy mở âm thanh trên xe của bạn nếu cần thiết. Bởi âm nhạc sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ mệt mỏi cơ thể.

 

meo-chong-buon-ngu-khi-lai-xe

Cùng hát theo những bản nhạc mình thích để quên đi cơn buồn ngủ

 

>> Kỹ năng lái xe của bạn còn yếu, bạn vẫn chưa đủ tự tin khi lái xe trên đường. Đừng lo, hãy tham khảo dịch vụ bổ túc tay lái đang được rất nhiều tài xế mới lựa chọn để hỗ trợ thêm cho mình

Nếu lái xe đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động và hát theo sẽ giúp cải thiện tinh thần và không còn mệt mỏi.

 

Đi lại để vận động cơ thể

 

Nếu tất cả các mẹo trên trên đều vô ích, lái xe hãy tìm một nơi an toàn, đỗ lại, xuống xe và đi bộ loanh quanh.

 

Vận động cơ thể sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, trí óc hoạt động tốt hơn và loại bỏ mệt mỏi.

 

Các bạn có thể đi bộ vòng quanh xe, lau cửa kính, chỉnh gương, kiểm tra lốp.... một chút vận động nhẹ đã khiến các bạn hết buồn ngủ.

 

Cảm ơn đã đã theo dõi bài viết mà trung tâm đào tạo lái xe Thiên Tâm đã chia sẻ. Hy vọng sau những thông tin này bạn sẽ có được đầy đủ kiến thức để chuẩn bị cho việc học lái xe của mình. Nếu thấy bài viết hữu ích thì chia sẻ đến mọi người nhé!

 

>> Nguồn: TỔNG HỢP 

THIÊN TÂM

 

 

 

745
SHARES

Đăng ký tư vấn

1Thông tin cá nhân

2Lựa chọn dịch vụ






3Hoàn tất đăng ký

Tìm kiếm bài viết

Fanpage

Đăng ký tư vấn

DMCA.com Protection Status google-site-verification=VwTJzZOZg1QHjHcraRl-vijo8VixaPOlNknVUmpjz6o
Zalo
Thi thử
Zalo